ایرن‏آن

آب مهمترين بخش تشكيلاتي بدن انسان بحساب مي آيد. در صورتي كه 15 درصد آب بدن انسان خارج شود خطر جاني او را تهديد مي كند . از اين رو براي هر فرد ، نوشيدن آب لازم است . بررسي ها ثابت مي كند ، نوشيدن آب از طريق علمي و منظم از نوشيدن آب بر اساس ميل فرد بمراتب بهتر است.

بمنظور تضمين سلامتي بدن ، انسان بايد هر روز قدري آب بنوشد كه بدن به آن نياز دارد و بايد معادل ميزان آب دفع شده از بدن باشد . ما هر روز بايد حدود 1000 تا 2000 ميليليتر تقريبا معادل 6 الي 8 ليوان آب آشاميدني بنوشيم . در چنين صورتي متابوليسم بدن انسان مطلوب خواهد بود . با اين حال ميزان نوشيدن آب آشاميدني بلاتغيير است. در مواقع ورزش و كار زياد بايد بيشتر آب نوشيد .

چه نوع روشي براي نوشيدن آب صحيح است و نوشيدن آب در چه موقع بهتر است ؟ بسياري از مردم احتمالا پاسخ خواهند داد ، زماني كه احساس تشنگي مي شود . اين يك اشتباه است .

" انسان نبايد پس از آنكه خيلي تشنه شد ، آب آشاميدني بنوشد. اين نشان مي دهد بدن فاقد آب آشاميدني كافي است و مركز اعصاب تحريك شده است. از اين رو معمولا در روزها قبل از احساس تشنگي بايد قدري آب نوشيد . "

تشنگي علامت نياز به آب است . در واقع در اين موقع بدن كم آب شده است. اين عادت نا مطلوب باعث شده است بدن ما هميشه دچار كم آبي شود و بدنبال آن به سلامتي ضرر برسد . زمان نوشيدن آب نيز مهم است .

معمولا بهتر است پس از مسواك زدن دندان ها يك ليوان آب جوشيده نوشيده شود ، بهتر است حدود ساعت 10 صبح، پس از صرف نهار و تقريبا ساعت 15 بعد از ظهر ، قبل از صرف شام و قبل از خوابيدن يك ليوان آب نوشيد. چرا اين ساعات براي نوشيدن آب انتخاب مي شود ؟ پس از خواب در تمام شب ، بدن انسان به آب نياز دارد ، بامداد شكم خالي است ، آب سريعا وارد خون مي شود و باعث مي شود كه خون غليظ رقيق گردد و به گردش عادي خون مساعدت مي شود . در چنين صورتي مي توان از ابتلا به بيماري هاي قلبي و عروق مغز جلوگيري كرد. اين براي بهبود روند گردش خون و تإمين خون و متابوليسم كليوي مساعد بوده و مي تواند سموم بدن را دفع كرده و معده را پاك كند. ساعت 10 قبل از ظهر ، پس از چند ساعت كار لازم است آب نوشيده شود تا آب دفع شده جبران گردد . با نوشيدن يك ليوان آب پس از صرف نهار ، مي توان هاضمه را تقويت بخشيد. حدود ساعت 15 ، با يك ليوان آب مغز هوشيار و بدن سرحال مي شود . با نوشيدن يك ليوان آب قبل از صرف شام ، احساس سيري مي شود و از چاقي جلوگيري مي گردد . بدليل آنكه انسان پس از به خواب رفتن گردش خون كندتري پيدا مي كند و خونش غليظ مي گردد ، با نوشيدن آب قبل از خواب مي توان خون را رقيق و از لخته شدن خون پيشگيري كرد. اين براي سالخوردگان مهم است.

علاوه بر اين ، نوشيدن آب براي انسان در حال ورزش بسيار مطلوب و علمي است . نوشيدن آب در جريان ورزش مهم و علمي است . مي دانيم هنگام ورزش عرق زيادي از بدن انسان خارج مي شود . بايد قبل از تشنگي آب نوشيد تا تعادل برقرار گردد . دوم – پس از ورزش هنگام نوشيدن آب بايد توجه كرد كه اندك و چندين بار آب نوشيده شود .

علت مسموميت آب با كم شدن نمك در بدن انسان ربط دارد. انسان در جريان ورزش عرق زيادي مي كند و نمك بدن كم مي شود . خوردن آب در اين موقع به صورت افراطي خطرناك بوده و باعث مسموميت مي شود . پس از ورزش حرارت بدن بالا مي رود ، آب بشكل عرق از بدن بيرون مي رود و همراه آن نمك زيادي خارج مي شود و توانايي بدن كاهش مي يابد و بايد بيشتر آب نوشيد اما نبايد سيراب شد .

روش صحيح نوشيدن آب پس از ورزش اين است : اول بايد با آب دهان را شستشو داد . سپس اندكي آب نوشيد . مدتي بعد بايد بازهم نوشيد . البته پس از آنكه عرق زيادي دفع شد . اين براي سلامتي مساعد است.

در پايان يادآور مي شود در زندگي روزانه نبايد آب راكد و مانده نوشيد . اين در رشد بدن تاثيرات منفي دارد . ميانسالان و سالخودگان را نيز سريع تر پير مي كند. دوم آبي كه در ظروف گرم كننده الكرونيكي مكررا جوشيده مي شود. اگر هميشه اين نوع آب نوشيده شود ، به معده و روده انسان ضرر مي رساند و مواردي از اين قبيل كه بايد مراعات شود .